来我们以前吃方便面的方法是错误的，要这样吃...

一说到方便面我们想到的就是致癌，不营养，其实方便面也可以吃出营养。那么方便面怎么搭配更好呢？接下来就来看看方便面的营养吃法。 方便面搭配9种食物 方便面生产线

1.黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜：避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜：促进肠蠕动。

4.冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。

5.茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜：热量很低，吃多不怕胖。

8.鸡蛋：搭配鸡蛋吃，营养更加全面。

9.水果：吃完方便面后吃水果能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

方便面的健康吃法1.尽量煮着吃。家布实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。2.倒掉第一次泡面的水。专家表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。3.酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。4.搭配青菜、鸡蛋吃。专家说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。5.火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。6.增加蛋白质的食物：煮鸡蛋、荷包蛋；豆腐，各种豆腐干（不要买那种很咸的豆腐干零食，在冷藏柜的豆制品区域选一种香干、白干等）。方便面设备

7.增加维生素C和抗氧化成分的食物：番茄、生菜、黄瓜、莴笋等能生吃的蔬菜；各种水果。8.增加钙和蛋白质的食物：乳制品（酸奶、热牛奶）。9.增加矿物质和膳食纤维的食物：各种坚果、水果干。10.健康吃方便面的一餐示例：11.方便面半包，调料1/3袋，冲成热面汤；12.生菜叶子几片，撕碎放在面汤里；番茄1个，切片当凉菜吃；13.白煮蛋1个，去壳切半，放在面汤里；14.餐后再喝一杯暖到室温的酸奶，最好再加餐一个水果。 这样的一餐，准备起来并不麻烦，但吃起来就比仅仅一包方便面舒服多了，营养价值也能大大提高，口味上也相当满足。 其实，方便面行业已经做了很多健康相关的研究，比如做非油炸方便面，做杂粮方便面，比如在调料包里加维生素，在面饼里加可溶性膳食纤维之类，这都是好事。考虑到不同消费者的需求，还可以考虑推出一些低盐方便面，不加肉类香精的方便面。

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